Здоровое питание

Здоровое питание — это еда, предназначенная для того, чтобы иметь конкретные последствия (естественно, исключительно положительные) для здоровья человека . Это продукты, имеющие функциональные последствия для здоровья. Продукты, продаваемые в качестве здоровой пищи, могут быть частью одной или нескольких из следующих категорий: натуральные продукты , органические продукты , цельные продукты , а иногда и вегетарианские продукты или пищевые добавки . Эти продукты продаются в магазинах здоровой пищи или в органических супермаркетах.

Если вы заинтересованы в теме здорового питания, то хотели бы посоветовать вам семинар по здоровому питанию https://super-product.com/.

blue-1326154_640

Здоровая диета или сбалансированная диета является диетой , которая содержит правильное количество всех витаминов пищевых групп. Она включает фрукты , овощи , зерно , молочные продукты и белки . Она не включает слишком много или слишком мало пищи. Поедание неправильных порций пищевой группы, будь то слишком большие порции или слишком маленькие, называется «нездоровой диетой» или «несбалансированной диетой». Здоровая диета — это та, которая включает в себя больше продуктов, которые поступают из растений и меньше продуктов с химикатами.

То, что известно о питании и диете, продолжает меняться по мере того, как все больше изучается. Однако основное питание остается тем же. Лучший совет — поговорить с врачом или диетологом для персонализированной информации, основанной на индивидуальном образе жизни , здоровье и еде.

Основное питание начинается с диеты, основанной на основных пищевых группах, которые включают овощи, цельные зерна, молочные продукты с низким содержанием жира .  Он также должен содержать бедный белок,такой как бобы , бобовые, орехи и семена плюс здоровые жиры. В базовом плане питания должны быть указаны рекомендации о том, сколько пищи из каждой группы есть. Пища должна быть той, которая может быть найдена в местных продуктовых магазинах вместо специализированных и гурманов продовольственных магазинов. Основной план питания должен основываться на бюджете , стиле жизни и (здоровом) предпочтении человека.

Пить много воды. Пейте меньше безалкогольных напитков , энергетических напитков и спортивных напитков, которые обычно содержат сахар . Прочтите этикетки для продуктов питания, чтобы узнать, что находится в продуктах питания. Для примера , этикетки обычно показывают , что продукты ниже в натрия , например, в суп , хлеб и замороженных блюд . Здоровая диета должна включать морепродукты (такие как лосось , тунец и форель ) и моллюски (такие как краб , мидии и устрицы ). Морепродукты имеют белок, минералы и омега-3 жирные кислоты, которые являются сердечными . Основное питание должно содержать сбалансированное количество углеводов для получения энергии . Углеводы являются одним из трех макро питательных веществ в рационе человека (жир и белок , две другие). Здоровая диета может заменить диету для похудения. Питание здоровым, наряду с физическими упражнениями и практикой умеренности, может привести к улучшению здоровья в долгосрочной перспективе.
Ниже приведен неисчерпывающий список продуктов, которые считаются здоровыми:

  • Яблочный уксус , фруктовый уксус считается здоровой пищей
  • Проростки брокколи
  • Определенные продукты из злаков :
  • Кукурузные хлопья , запатентованная пища, изобретенная в 1894 году
  • Пищеварительный печенье , английское выпеченное хорошо с 1851 года, содержащее клетчатку, а иногда и бикарбонат натрия
  • Грэхемский крекер , крекер, сделанный из цельного зерна Мука Грэма (1829)
  • Хлеб Грэм , тип хлеба из цельной пшеницы
  • Гранола , еда из смешанных, поджаренных зерен
  • Виноградные орехи , американские хлопья для завтрака, сделанные из запеченного и измельченного зерна (1897)
  • Мюсли , хлопья завтрака из овечья, фрукты и орехи, сделанные швейцарским врачом (1900 г.)
  • Измельченная пшеница , цельнозерновые хлопья (1893)
  • Баклажаны , хозяева витамина и минералов, а также содержит важные фитонутриенты
  • Травяной экстракт , растения, часто лекарственные, которые сконцентрированы и стандартизированы
  • Травяные чаи
  • Мед , натуральный цельный подсластитель
  • Солод , весь проросший ячмень
  • Мясной аналог , диетическая альтернатива мясу, найденная в некоторых вегетарианских и вегетарианских диетах
  • Меласса , черная меласса, была продана как здоровое питание
  • Некоторые масла , включая оливковое масло и рыбьего жира
  • Йогурт , традиционный культурный молочный продукт